Мастер-класс "Как справиться со страхом и тревогой"

В рамках Недели психологии для учащихся 11 Б класса прошёл психологический мастер-класс «Как справиться со страхом и тревогой»,
 проведённый школьным психологом Масановой И.Б.

Цель встречи:

помочь старшеклассникам осознать причины тревожности, научиться распознавать свои эмоции и овладеть простыми, но эффективными способами саморегуляции в стрессовых ситуациях — особенно в период подготовки к экзаменам.

💬 Во время мастер-класса ребята:

• узнали, чем отличаются страх и тревога;
• обсудили, как мысли влияют на эмоциональное состояние;
• выполнили упражнения «Тревожный чемодан» и «Мой внутренний защитник»;
• освоили дыхательную технику «4–4–4» и релаксацию «Остров спокойствия»;
• оказывали помощь и поддержку друг друга;
• получили памятку «10 способов справиться с тревогой».

🌈 Атмосфера встречи была доверительной, тёплой и поддерживающей.

Ребята делились своими переживаниями, говорили о страхах перед экзаменами и признавались, что стало легче, когда поняли: тревога — это естественная часть любого важного дела.